Pilates Mat
Tο pilates ΜΑΤ ή ασκήσεις εδάφους pilates θεωρείται ο θεμέλιος λίθος της μεθόδου.
Eίναι ασκήσεις στο έδαφος χωρίς αντίσταση, όπου ο μαθητής γυμνάζεται χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του.
Το μάθημα χαρακτηρίζεται από ροή στις ασκήσεις και ακρίβεια στην εκτέλεση τους. Μαθαίνουμε τις βασικές αρχές του πιλάτες, τη σημασία της αναπνοής, βρίσκουμε το κέντρο μας, αποκτούμε έλεγχο και επανατοποθετούμε το σώμα μας στο χώρο.
Με τη χρήση ειδικών βοηθημάτων (props) ενισχύεται η ποικιλία του ρεπερτορίου των ασκήσεων με αποτέλεσμα να κάνουν τις ασκήσεις είτε ευκολότερες είτε δυσκολότερες, βοηθούν στην καθοδήγηση του ασκούμενου και στην προσαρμογή των ασκήσεων για την αποκατάσταση προβλημάτων του μυοσκελετικού συστήματος.
Τέτοια βοηθήματα είναι: foam roller, λάστιχο, magic ring, μικρή και μεγάλη μπάλα.
Pilates equipment
(reformer,cadillac,barrel,chair)
Τα όργανα pilates δίνουν τη δυνατότητα ενδυνάμωσης και ταυτόχρονα ενεργητικής διάτασης των μυών και βοηθούν ώστε οι μύες να ενεργοποιούνται σε όλο το εύρος τους και οι αρθρώσεις να κινούνται επίσης σε ένα μεγαλύτερο εύρος από ότι συνήθως στην καθημερινή κίνηση, όμως προστατευμένα και με έλεγχο.
Οι αντιστάσεις των ελατηρίων είναι από ελάχιστες μέχρι αρκετά μεγάλες, ανάλογα την άσκηση. Πρέπει να επισημάνουμε εδώ ότι χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι ο ασκούμενος να μπορεί να ελέγχει αυτές τις αντιστάσεις και να τις χρησιμοποιεί προς όφελος του σώματός του, με ασφάλεια χωρίς να το καταπονεί. Το εύρος των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλο, ξεκινά από απλές ασκήσεις αρχάριου επιπέδου και φτάνει μέχρι το προχωρημένο επίπεδο που οι ασκήσεις γίνονται σχεδόν ακροβατικές.
Θεραπευτικό Pilates
Με τη βοήθεια του πιλάτες οι αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα είτε λόγω ηλικίας είτε λόγω μυοσκελετικών διαταραχών μπορούν να βελτιωθούν ή ακόμα και να εξαλειφθούν βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.
Προσαρμόζοντας τις ασκήσεις του πιλάτες στις ανάγκες του κάθε ασκουμένου ανάλογα με την ηλικία και τα προβλήματα που πιθανόν αντιμετωπίζει το πιλάτες μπορεί να δράσει θεραπευτικά.
ΒΡΕΙΤΕ ΜΑΣ
Εμπορικό κέντρο Βεργίνα (2ος όροφος )
Αγίου Ιωάννου 53, Αγία Παρασκευή